Qu’est-ce que le massage suédois ?
De tous les types de massage existants, le massage suédois est sans doute le plus connu et le plus pratiqué en Occident, de telle sorte qu’il est également qualifié de « massage traditionnel » ou « massage classique » dans les centres de massage et spas où il est largement pratiqué.
Ce type de massage fut développé par le physiothérapeute suédois Per Henrik Ling au début du 19ᵉ siècle, qui avait fait de la gymnastique médicale sa spécialité, développant et enseignant un certain nombre de techniques d’influences orientales, issues notamment du « Tui Na », le massage chinois.
Ces influences de la philosophie asiatique lui ont valu à l’époque d’être raillé et critiqué par ses confrères médecins. Cependant, il était intimement persuadé de l’importance de la pensée sur le corps, favorisant
« un esprit sain dans un corps sain ».
Le massage suédois est destiné à soulager l’ensemble du corps en détendant les muscles et en permettant à l’oxygène de circuler plus facilement grâce à la stimulation de la circulation sanguine. La relaxation du corps a un impact direct sur la diminution du stress et donc le bien-être général, faisant de ce massage une pratique aux bienfaits thérapeutiques non négligeables.
Comment se déroule une séance de massage suédois ?
Une séance de massage suédois dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, selon les besoins du patient.
Une bonne communication entre le massothérapeute et le patient est essentielle pour un massage agréable et adapté.
Le massage suédois requiert que la personne massée ôte ses vêtements, hormis au niveau des fesses, permettant un accès efficace aux nombreuses zones sollicitées. Le massage se déroule généralement allongé sur le ventre, avec la tête confortablement installée sur un fin coussin ou une cavité faciale, afin de rester le plus droit possible.
Support utilisé : au sol ou sur table de massage
Le massage suédois, parfois assez vigoureux, nécessite une table de massage adaptée. Une table de massage pliante avec une mousse suffisamment fine est idéale pour éviter les rebonds gênants et assurer un confort optimal lors de séances à domicile.
Le thérapeute utilise généralement une huile de massage relaxante pour favoriser le bien-être ou une lotion énergisante pour cibler des zones spécifiques.
Pour réaliser un massage suédois, le thérapeute doit tout d’abord avoir à portée de main soit une huile de massage pour un massage bien-être relaxant classique, soit une lotion énergisante pour un massage plus précis nécessitant plus de contrôle sur certaines zones douloureuses.
Pressions et étirements
Étirements progressifs
Phase finale
Le massage suédois suit un enchaînement de techniques spécifiques, adaptées aux besoins de chaque patient :
- Effleurage : mouvements glissants réalisés avec la paume des mains, pour détendre les muscles et éliminer les tensions.
- Pétrissage : manipulations profondes effectuées avec les doigts et les pouces pour préparer les muscles aux étapes suivantes.
- Percussions : coups rapides et rythmés avec le flanc des mains, stimulant les muscles et améliorant la circulation sanguine.
- Frictions circulaires : mouvements rapides et intenses pour réchauffer et travailler les muscles en profondeur.
- Malaxage et tapotements : mouvements de va-et-vient ou de secouement avec les doigts ou le poing pour relâcher les tensions et oxygéner les muscles.
Quels sont les bienfaits du massage suédois ?
Le massage suédois présente des bienfaits d’ordre physique et psychologique, particulièrement utiles pour :
- Soulager les douleurs chroniques : en relâchant les tensions musculaires et en améliorant la souplesse du corps.
- Favoriser la circulation sanguine : l’oxygénation des muscles est stimulée, permettant une meilleure récupération après un effort physique.
- Réduire le stress et l’anxiété : le massage suédois induit une relaxation profonde qui aide à lutter contre le stress, la dépression ou les troubles du sommeil.
- Améliorer la posture : en relâchant les muscles contractés, il contribue à une meilleure posture et réduit les douleurs dorsales.
Pourquoi choisir le massage suédois ?
Le massage suédois est particulièrement recommandé pour :
- Les personnes souffrant de tensions musculaires ou de raideurs corporelles.
- Les patients atteints de stress chronique ou souhaitant se détendre.
- Les sportifs cherchant à optimiser leur récupération musculaire.
- Toute personne désireuse de découvrir une méthode de relaxation efficace.
FAQ sur le massage thaïlandais
Qui peut bénéficier du massage suédois ?
Le massage suédois convient à tous, mais il est particulièrement indiqué pour les adultes souffrant de tensions musculaires, de stress chronique ou de douleurs dorsales. Il est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes atteintes de maladies graves ou inflammatoires (arthrite, thrombose, etc.) sans avis médical préalable.
Combien coûte une séance de massage suédois ?
Le prix moyen d’une séance varie entre 50 et 100 euros, selon la durée et le lieu (spa, cabinet privé ou domicile). Certains praticiens proposent des forfaits avantageux pour des séances régulières.
Le massage suédois est-il douloureux ?
Ce massage peut être parfois vigoureux, mais il ne doit jamais provoquer de douleur intense. Si une zone est trop sensible, il est essentiel de le signaler au thérapeute pour ajuster l’intensité des pressions.
Quel matériel est nécessaire pour pratiquer le massage suédois ?
Un thérapeute doit disposer d’une table de massage ergonomique, de draps propres, de coussins ou supports confortables, et d’une sélection d’huiles de massage adaptées. Une formation spécialisée est également indispensable pour maîtriser les différentes techniques.
Existe-t-il une formation pour apprendre le massage suédois ?
Oui, de nombreuses écoles de massothérapie proposent des formations certifiées en massage suédois. Ces formations incluent des cours théoriques sur l’anatomie et la physiologie, ainsi que des ateliers pratiques pour maîtriser les techniques.